D-vitamin | Har jeg brug for D-vitamintilskud i sommerhalvåret?
Kalenderen siger forår, hvilket betyder tider med lysere dage, højere temperaturer og spirende natur. Sommeren er lige om hjørnet, men ved du, om du har brug for D-vitamin i sommerhalvåret?
Har jeg brug for D-vitamintilskud i sommerhalvåret?
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn over 4 år og voksne anbefales at tage et dagligt tilskud på 5-10 µg D-vitamin i vinterhalvåret fra oktober til april.
Men i sommerhalvåret står solen højt nok på himlen i Danmark til, at vi selv kan danne vitaminet i kroppen, når huden rammes af soles stråler. De fleste vil derfor få dækket sit behov for D-vitamin i sommerhalvåret, såfremt man opholder sig regelmæssigt i solen og sørger for, at solens stråler rammer huden.
Der er imidlertid nogle grupper, som det anbefales at tage tilskud af D-vitamin hele året rundt. Se nedenfor, om du tilhører en af grupperne.
D-vitamin dagligt hele året anbefales til:
Børn 0-4 år (D-dråber)
Gravide og kvinder, der ammer
Børn og voksne med mørk hud
Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys
