Bliv klogere på Natriumklorid kosttilskud
Natrium er en elektrolyt, som har betydning for kroppens væske- og saltbalance.
Læs videre for at få mere information om natriumklorids betydning for kroppen og kosten.
Fakta om natriumklorid
● Natriumklorid, også kendt som bordsalt, består af natrium og klorid, som kroppen skal have tilført gennem kosten.
● Kroppen kan ikke selv danne natriumklorid.
● Natriumklorid spiller en rolle for bl.a. kroppens væskebalance samt nerve- og muskelfunktion
● Følg altid Fødevarestyrelsens officielle anbefalinger for indtag af natriumklorid og elektrolytter.
Hvad er natriumklorid?
Natriumklorid er det kemiske navn for almindeligt bordsalt. Natrium er en elektrolyt, der blandt andet har betydning for kroppens væskebalance samt nerve- og muskelfunktion.
Natriumklorid findes naturligt i mange fødevarer og tilsættes ofte som smagsgiver.
Natrium er et mineral, som kroppen får gennem kosten. Det indgår i flere centrale processer og tilsættes ofte som natriumklorid (bordsalt) under madlavning. Kroppen har brug for natrium, da det spiller en rolle for væskebalancen og for, at nerver og muskler fungerer normalt. Det er vigtigt ikke at få for meget salt.
Ifølge Fødevarestyrelsen kan et højt saltindtag øge risikoen for forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. Derfor anbefales det at være opmærksom på det samlede saltindtag.
Hvad bruger kroppen natriumklorid til?
Natriumklorid indgår i flere af kroppens processer, blandt andet væskebalance, nerve- og muskelfunktion.
væskebalance
Natrium er en elektrolyt. Elektrolytter er næringsstoffer, som kroppen har brug for via kosten. Vi mister elektrolytter gennem afføring, urin og sved.
Natriumklorid er et salttilskud, som er med til at opretholde kroppens naturlige salt- og væskebalance.
Hvor findes natriumklorid i kosten?
Natriumklorid findes ikke i råvarer. Det findes kun i forarbejdede fødevarer og blandt andet i brød, ost, pålæg, færdigretter og snacks, og tilsættes ofte som bordsalt under madlavning.
Kilder til natriumklorid
De største kilder til natriumklorid i kosten er forarbejdede og især ultraforarbejdede fødevarer som brød, pålæg, ost, færdigretter og snacks. Disse produkter indeholder ofte mere natriumklorid end friske og minimalt forarbejdede fødevarer. Selv mad, der ikke smager salt, kan have et højt saltindhold.
Ved at vælge produkter med lavere saltindhold og tilberede maden selv, kan du holde indtaget inden for de officielle anbefalinger. Friske råvarer som grøntsager, frugt, kød og fisk indeholder ubetydelige mængder.
Fødevarer med et indhold af natriumklorid
Brød og boller | Ost |
Pålæg (fx skinke, salami, leverpostej) | Færdigretter og fastfood |
Snacks (fx chips, saltede nødder) | Konserves (fx dåsetun, majs og bønner) |
Hvornår skal du tage natriumkloridtilskud?
Natriumkloridtabletter anvendes typisk ved væskemangel, hvor kroppen har mistet meget salt, eller ved særlige medicinske tilstande, hvor lægen vurderer, at tilskud er relevant.
Når kroppen mister meget væske, kan der opstå behov for ekstra natriumklorid. Det kan for eksempel ske ved langvarigt opkast, diarré, kraftig sved f.eks. ved hård træning eller sygdom. I sådanne situationer kan natriumkloridtilskud indgå for at genoprette saltbalancen.
For personer, der får vanddrivende medicin eller har sygdomme, der påvirker væske- og saltbalancen, kan natriumkloridtabletter indgå som en del af behandlingen.
Dog er det vigtigt ikke at tage natriumkloridtilskud på egen hånd, da for meget salt kan belaste kroppen og bl.a. øge risikoen for forhøjet blodtryk.
Følg altid sundhedsmyndighedernes anbefalinger og lægens anvisninger, hvis du får ordineret natriumkloridtilskud.
Bivirkninger ved natriumkloridmangel
Mangel på elektrolytter kan forstyrre væskebalancen og kan bl.a. opleves som hovedpine og svimmelhed. Det er dog sjældent, at raske danskere, som spiser en varieret kost, oplever elektrolytmangel.
Hvis du er bekymret for, om du er i elektrolytmangel/saltmangel, bør du kontakte egen læge for at få vurderet, om der er behov for tilskud eller ændringer i kosten.
For dig, der er gravid eller ammende
Gravide og ammende har som udgangspunkt ikke et øget behov for natriumklorid. Følg de officielle retningslinjer for saltindtag.
Særlige hensyn under graviditet og amning
Under graviditet og amning anbefaler Fødevarestyrelsen, at du spiser varieret og følger de officielle kostråd, herunder at være opmærksom på saltindtaget. Kroppen har ikke et øget behov for natriumklorid i denne periode. Et højt indtag af natriumklorid kan øge risikoen for forhøjet blodtryk.
Hvis du oplever væskemangel, for eksempel på grund af opkast eller diarré, eller hvis din læge vurderer, at du har behov for natriumkloridtilskud, såsom natriumklorid tabletter, skal du altid følge de anvisninger, du får anbefalet. Det er ikke hensigtsmæssigt at tage natriumkloridtabletter på egen hånd uden lægelig vurdering, da både for lidt og for meget salt kan påvirke kroppens balance.
Er du i tvivl om dit behov for natriumklorid under graviditet eller amning, anbefales det at tale med din læge eller sundhedsplejerske for at få individuel rådgivning.
Har du spørgsmål om natriumklorid?
Har du brug for mere viden, er du altid velkommen til at kontakte os med spørgsmål til vores produkter.
Ved faglige spørgsmål eller behov for personlig vejledning anbefaler vi, at du kontakter apoteket eller andet relevant sundhedspersonale.
