B-vitamin
Energi til kroppen og balance til sindet - fokus på dit kredsløbet og din skønhed
B-vitaminer
Viden om B-vitamin
Hvad er B-vitamin?
B-vitaminer er en gruppe af otte vandopløselige vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12), som hver især spiller en vigtig rolle i kroppens stofskifte.
B-vitamin har mange vigtige funktioner i kroppen bl.a. bidrager de til et normalt energistofskifte og reducere træthed g udmattelse. B7 også kendt som Biotin bidrager til at vedligeholde normal hud og normalt hår.
Har jeg brug for B-vitamin kosttilskud?
B-vitaminer findes i mange forskellige fødevarer – fx fuldkornsprodukter, kød, æg, mejeriprodukter, bælgfrugter og grønne grøntsager som spinat og broccoli. Kroppen kan ikke lagre dem i større mængder, så de skal tilføres regelmæssigt gennem kosten eller kosttilskud. Hver type B-vitamin har sin egen funktion, men fælles for dem er, at de spiller en vigtig rolle i kroppens energiomsætning, nervesystem og mentale velvære. Hvis du følger de officielle kostråd og spiser varieret, får du som regel dækket dit behov. Hvis ikke, kan du overveje et B-vitamintilskud – det fås både som enkeltvitaminer og som kombinerede B-komplex.
Specifik for veganer og vegetarer anbefaler fødevarestyrelsen B12 vitamin for at sikre kroppens bloddannelse og nervefunktion.
Multivitaminer gør det nemt at få vigtige vitaminer og mineraler i en travl hverdag. Læs hvorfor et multi-produkt kan være et smart valg for dig
Mange af os har en travl hverdag der kan gå ud over kosten, fordi vi måske springer over, hvor gærdet er lavest for at få madlavningen hurtig overstået
Der er mange måder at holde sig i form på og sikre en sund stærk krop.
Fødevarestyrelsen anbefaler blandt andet, at du er fysisk aktiv, og at du spiser en varieret kost; bl.a. 600 gram frugt og grønt om dagen, hvoraf mindst halvdelen skal være grønsager. Der er som bekendt mange veje, der fører til Rom. En af vejene er også at give kroppen et dagligt tilskud, der bidrager til en god vitaminbalance. Det er klart, at vitaminer ikke kan erstatte en sund levestil, men de kan give dig noget af det, din krop har brug for.
Som gravid er det vigtigt at få de rette næringsstoffer. Læs hvorfor vitaminer og Omega-3 kan støtte både din sundhed og barnets udvikling
Forstå APOVIT Ikonerne: Din guide til sundhed og sikker vejledning indenfor kosttilskud
Nedenfor finder du en række fakta om overgangsalderen, der måske kunne være interessant for dig.
Hvordan oplever de fleste kvinder overgangsalderen?
Tegn på overgangsalder og en rejse igennem de forskellige stadier