Sport & sundhed
Til dig som ønsker et aktiv liv
Det aktive valg
Viden om sport & sundhed
Hvilke vitaminer og mineraler har betydning for dit aktive liv?
Hvis du ønsker en aktiv livsstil, er det essentielt, at din krop får tilført de nødvendige næringsstoffer. Når du dyrker sport og lever en aktiv livsstil, har din krop brug for flere næringsstoffer for at kunne yde optimalt og restituere effektivt. Vitaminer som C, D, og E samt mineraler som magnesium, zink og calcium spiller alle en rolle i at støtte din krops funktioner.
F.eks. er magnesium involveret i mere end 300 forskellige processer i kroppen, hvor magnesium f.eks. bidrager til en normal proteinsyntese, et normalt energistofskifte og spiller en rolle i celledelingsprocessen. Mineralet hjælper med at vedligeholde normale knogler og tænder.
Har jeg brug for et kosttilskud?
Selvom en varieret kost kan dække de fleste af kroppens behov, kan det være udfordrende at få alle nødvendige næringsstoffer, især under intens træning. Der kan være flere specifikke årsager til at bruge kosttilskud inden for sport og sundhed bl.a.:
- Magnesium: Magnesium er nødvendigt for muskelfunktion, energiproduktion og proteinopbygning. Træning kan øge magnesiumforbruget i kroppen, hvilket gør det vigtigt at supplere for at undgå muskelkramper og træthed.
- Natriumklorid (salt): Når du sveder under træning, mister du elektrolytter, herunder natrium. Natriumklorid kan hjælpe med at opretholde væskebalancen og forhindre dehydrering.
- Væskeerstatningsprodukter: Disse produkter indeholder elektrolytter som natrium, kalium og magnesium, hvilket hjælper med at genoprette væskebalancen i kroppen efter intens fysisk aktivitet. De er især nyttige til lange træningssessioner eller konkurrencer
Multivitaminer gør det nemt at få vigtige vitaminer og mineraler i en travl hverdag. Læs hvorfor et multi-produkt kan være et smart valg for dig
Man hører tit, at det er en god idé at tage C-vitamin om vinteren. Men hvad er C-vitamin godt for? Vi har kigget lidt nærmere på vitaminet, og hvilke funktioner det har i kroppen
Mange af os har en travl hverdag der kan gå ud over kosten, fordi vi måske springer over, hvor gærdet er lavest for at få madlavningen hurtig overstået
Kalk er nødvendigt for barnets normale vækst og knogleudvikling. Knoglevævet er nemlig levende, og det bliver konstant skiftet ud ved at gammelt væv bliver nedbrudt, mens nyt bliver dannet.
En kvindes overgangsalder indtræder som regel, når hun er 45-55 år. Det mest konkrete tegn på, at du er gået i overgangsalderen er, at du ikke længere får menstruation, og nogle kvinder kan opleve store forandringer i deres krop
Knoglerne består af både kalk og kollagen. Kollagen giver elasticitet, og kalk giver den styrke, som er så vital for dine knogler og dermed dit bevægeapparat. Jo stærkere dit skelet er, jo mere solidt er det
Der er mange måder at holde sig i form på og sikre en sund stærk krop.
Fødevarestyrelsen anbefaler blandt andet, at du er fysisk aktiv, og at du spiser en varieret kost; bl.a. 600 gram frugt og grønt om dagen, hvoraf mindst halvdelen skal være grønsager. Der er som bekendt mange veje, der fører til Rom. En af vejene er også at give kroppen et dagligt tilskud, der bidrager til en god vitaminbalance. Det er klart, at vitaminer ikke kan erstatte en sund levestil, men de kan give dig noget af det, din krop har brug for.
Kalk er et vigtigt mineral, hvis du gerne vil have stærke knogler. Hos børn er kalk nødvendigt for normal vækst og knogleudvikling, og hos voksne hjælper kalk med at reducere tab af knoglemasse – især hos kvinder efter overgangsalderen