KILDER:
Sundhedsstyrelsen
Fødevarestyrelsen
Danskernes kostvaner 2011-2013, DTU Fødevareinstituttet
D-vitamin
Har du brug for D-vitamin hvis du har mørk hud?
At have mørk hud er en fordel, når man udsættes for stærk soleksponering
D-vitamin og solens betydning
Men samtidig er det vanskeligere for mørk end for lys hud at producere nok D-vitamin fra solen. For selv om personer med mørk hud har samme kapacitet til at danne D-vitamin, som personer med lys hud, tager processen længere tid, fordi pigmentet melanin fungerer som et solfilter.
Specielt udsat er personer, der er meget tildækket af tøj. Det giver naturligvis mindre soleksponering – og solen er vores vigtigste naturlige kilde for at få kroppen til at sætte gang i egenproduktionen af dette vigtige vitamin.
Det er heller ikke let at spise sig til nok D-vitamin. Det er næsten kun fede fisk i vores kost, der indeholder D-vitamin. Men da mange af os ikke spiser så meget fisk, får vi kun ca. halvdelen af den mængde D-vitamin fra kosten, som vi burde.
Hvem skal have D-vitamin?
Personer med mørk hud eller personer, som går tildækket anbefales et tilskud på 10 µg D-vitamin dagligt. Det gælder både børn, voksne og ældre med mørk hud, der generelt danner D-vitaminet langsommere i huden, end personer med lys hud.
Den korrekte mængde D-vitamin får du ganske enkelt ved at tage en lille tablet APOVIT® D-vitamin 10 µg hver dag.
Vigtigt for knoglerne
At få nok D-vitamin er vigtigt af flere grunde. Ikke mindst er det helt nødvendigt for både opbygning og vedligeholdelse af knogler og tænder, men samtidig bidrager D-vitamin til vedligeholdelse af normal muskelfunktion. Vitaminet er med til at vedligeholde et normalt immunforsvar, det øger optagelsen af calcium, og det spiller samtidig en rolle i celledelingsprocessen. APOVIT® D-vitamin finder du på apoteket, hvor du også kan få råd og vejledning.
Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost.
D-vitaminer
31. marts 2025
Har børn brug for vitaminer, hvis de kun spiser det, de kan lide?
Myndighederne anbefaler, at børn fra 4-10 år dagligt får 300-500 gram frugt og grønt afhængig af alderen, men i gennemsnit får kun hvert 3. barn nok af det grønne. For at dække det daglige behov skal de nemlig spise to hele frugter og to hele grøntsager hver eneste dag. Større børn anbefales at spise 600 gram frugt og grønt.
31. marts 2025
Hvorfor er kalk så vigtigt for dine knogler hele livet?
Knoglerne består af både kalk og kollagen. Kollagen giver elasticitet, og kalk giver den styrke, som er så vital for dine knogler og dermed dit bevægeapparat. Jo stærkere dit skelet er, jo mere solidt er det
31. marts 2025
Svagere knogler efter overgangsalderen?
En kvindes overgangsalder indtræder som regel, når hun er 45-55 år. Det mest konkrete tegn på, at du er gået i overgangsalderen er, at du ikke længere får menstruation, og nogle kvinder kan opleve store forandringer i deres krop
31. marts 2025
Ved du, hvor afhængige børns knogler er af kalk?
Kalk er nødvendigt for barnets normale vækst og knogleudvikling. Knoglevævet er nemlig levende, og det bliver konstant skiftet ud ved at gammelt væv bliver nedbrudt, mens nyt bliver dannet.