Fødevarestyrelsen
Sundhedsstyrelsen
EFSA (European Food Safety Authority – Den europæiske fødevaresikkerheds organisation)
Kalk
Hvorfor er kalk så vigtigt for dine knogler hele livet?
Knoglerne består af både kalk og kollagen. Kollagen giver elasticitet, og kalk giver den styrke, som er så vital for dine knogler og dermed dit bevægeapparat. Jo stærkere dit skelet er, jo mere solidt er det
Vigtigheden af kalk og D-vitamin under graviditeten
Fundamentet for stærke knogler bliver allerede lagt i barndommen. Ja, faktisk allerede under graviditeten, hvor Sundhedsstyrelsens anbefaling lyder: Gravide bør dagligt tage et kalktilskud på 500 mg gennem hele graviditeten, hvis de ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter. Hvis du som gravid indtager mælkeprodukter, skal du indtage op til en 1/2 liter om dagen for, at det dækker både dit og dit ufødte barns behov. Men kalk dækket det ikke alene. Kroppen kan nemlig ikke optage kalk, hvis den ikke får D-vitamin. Derfor bør gravide også indtage 10 µg D-vitamin dagligt, ifølge de officielle anbefalinger.
Kalktilskud til gravide
Hvis du som gravid ikke drikker ½ liter mælk om dagen, kan du købe små synkevenlige tabletter på apoteket med 250 mg kalk. De hedder APOVIT® Gravid kalk, og den daglige dosis er 2 tabletter.
Hvorfor er kalk så vigtigt?
Kalk er nødvendigt for barnets normale vækst og knogleudvikling. Knoglevævet er nemlig levende, og det bliver konstant skiftet ud ved at gammelt væv bliver nedbrudt, mens nyt bliver dannet. Derfor skal byggestenen kalk hele tiden være til stede. Dog kan kroppen ikke selv producere kalk. Derfor er dit barn meget afhængig af, at du som forælder løbende giver barnet kalkholdig kost.
Har dit barn brug for kosttilskud med kalk?
Kalk findes især i mælkeprodukter, ost, brød, korn og grønt. Hvis du har svært ved at lokke et glas mælk, et bæger yoghurt eller en rugbrødsmad med ost i dit barn, så kan det være relevant at overveje et kalktilskud, såsom APOVIT® Kalk til børn fra 3-10 år, som kan købes på apoteket. Hver tablet indeholder 500 mg kalk. Tabletterne tygges og har en frisk smag af appelsin.
Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost.
KILDER:
Kalkvitaminer
31. marts 2025
Har børn brug for vitaminer, hvis de kun spiser det, de kan lide?
Myndighederne anbefaler, at børn fra 4-10 år dagligt får 300-500 gram frugt og grønt afhængig af alderen, men i gennemsnit får kun hvert 3. barn nok af det grønne. For at dække det daglige behov skal de nemlig spise to hele frugter og to hele grøntsager hver eneste dag. Større børn anbefales at spise 600 gram frugt og grønt.
31. marts 2025
Hvorfor er kalk så vigtigt for dine knogler hele livet?
Knoglerne består af både kalk og kollagen. Kollagen giver elasticitet, og kalk giver den styrke, som er så vital for dine knogler og dermed dit bevægeapparat. Jo stærkere dit skelet er, jo mere solidt er det
31. marts 2025
Svagere knogler efter overgangsalderen?
En kvindes overgangsalder indtræder som regel, når hun er 45-55 år. Det mest konkrete tegn på, at du er gået i overgangsalderen er, at du ikke længere får menstruation, og nogle kvinder kan opleve store forandringer i deres krop
31. marts 2025
Ved du, hvor afhængige børns knogler er af kalk?
Kalk er nødvendigt for barnets normale vækst og knogleudvikling. Knoglevævet er nemlig levende, og det bliver konstant skiftet ud ved at gammelt væv bliver nedbrudt, mens nyt bliver dannet.