Ved du, hvor afhængige børns knogler er af kalk?
Fundamentet for stærke knogler bliver lagt allerede i barndommen.
Ja faktisk allerede under graviditeten, hvor Sundhedsstyrelsens anbefaling lyder:
Gravide bør dagligt tage et kalktilskud på 500 mg gennem hele graviditeten, hvis de ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter. Hvis du som gravid indtager mælkeprodukter, skal du op på en 1/2 liter om dagen, for at det dækker både dit og dit ufødte barns behov. Men kalk gør det ikke alene. Kroppen kan nemlig ikke optage kalk, hvis den ikke får D-vitamin. Derfor bør gravide også indtage 10 µg D-vitamin dagligt, ifølge de officielle anbefalinger.
Kalktilskud til gravide
Hvis du som gravid ikke drikker ½ liter mælk om dagen, kan du købe små synkevenlige tabletter på apoteket med 250 mg kalk. De hedder APOVIT® Gravid kalk og daglig dosis er 2 tabletter.
Hvorfor er kalk så vigtigt?
Kalk er nødvendigt for barnets normale vækst og knogleudvikling. Knoglevævet er nemlig levende, og det bliver konstant skiftet ud ved at gammelt væv bliver nedbrudt, mens nyt bliver dannet. Derfor skal byggestenen kalk hele tiden være til stede, men kroppen kan ikke selv producere kalk. Derfor er dit barn fuldkommen afhængig af, at du som forælder løbende giver barnet kalkholdig kost.
Officielle anbefalinger til børn:
Børn til og med 9 år, der er allergiske over for mælk: 500 mg kalktilskud om dagen
Personer over 10 år, der er allergiske over for mælk: 750 mg kalktilskud om dagen
Har dit barn brug for kosttilskud med kalk?
Kalk findes især i mælkeprodukter, ost, brød, korn og grønt. Hvis du har svært ved at lokke et glas mælk, et bæger yoghurt eller en rugbrødsmad med ost i dit barn, så kan det være relevant at overveje et kalktilskud. Fx APOVIT® Kalk til børn fra 3-10 år, som kan købes på apoteket. Hver tablet indeholder 500 mg kalk. Tabletterne tygges og har en frisk smag af appelsin.
Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost.
KILDER:
Fødevarestyrelsen
Sundhedsstyrelsen
EFSA (European Food Safety Authority – Den europæiske fødevaresikkerheds organisation)
Børnevitaminer
Man hører tit, at det er en god idé at tage C-vitamin om vinteren. Men hvad er C-vitamin godt for? Vi har kigget lidt nærmere på vitaminet, og hvilke funktioner det har i kroppen
Multivitaminer gør det nemt at få vigtige vitaminer og mineraler i en travl hverdag. Læs hvorfor et multi-produkt kan være et smart valg for dig
Mange af os har en travl hverdag der kan gå ud over kosten, fordi vi måske springer over, hvor gærdet er lavest for at få madlavningen hurtig overstået
Myndighederne anbefaler, at børn fra 4-10 år dagligt får 300-500 gram frugt og grønt afhængig af alderen, men i gennemsnit får kun hvert 3. barn nok af det grønne. For at dække det daglige behov skal de nemlig spise to hele frugter og to hele grøntsager hver eneste dag. Større børn anbefales at spise 600 gram frugt og grønt.