Hvad er Magnesium godt for?
Magnesium er et mineral, der bidrager til at mindske træthed og udmattelse, understøtter et normalt energistofskifte og spiller en rolle for muskler, knogler og nervesystemets normale funktion.
Fakta om magnesium
Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion og nervesystemets normale funktion.
Magnesium bidrager til elektrolytbalancen og et normalt energistofskifte.
Magnesium bidrager til en normal psykologisk funktion.
Magnesium bidrager til at vedligeholde normale knogler og tænder.
Hvad er Magnesium?
Magnesium er et essentielt mineral, som kroppen ikke selv kan danne og derfor skal tilføres gennem kosten.
Det indgår i mange af kroppens processer, især i cellerne, hvor det har betydning for et normalt energistofskifte, en normal muskelfunktion og for nervesystemets normale funktion.
Magnesium bidrager blandt andet til et normalt energistofskifte, en normal muskelfunktion, nervesystemets normale funktion, en normal psykologisk funktion, en normal proteinsyntese og til vedligeholdelse af normale knogler og tænder. Kroppen kan ikke selv danne magnesium, så det skal tilføres via kosten.
Hvad bruger kroppen Magnesium til?
Magnesium er et vigtigt mineral, som indgår i mange af kroppens naturlige processer. Det har blandt andet betydning for energiomsætningen og bidrager til, at muskler, nervesystem, knogler og tænder fungerer normalt.
Energi og træthed
Magnesium bidrager til et normalt energistofskifte og til at mindske træthed og udmattelse. Det betyder, at magnesium er med til at understøtte kroppens evne til at omsætte energi i hverdagen.
Muskler og nervesystem
Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion og til nervesystemets normale funktion. Det er vigtigt for samspillet mellem nerver og muskler og for kroppens normale funktion.
Knogler, tænder og celledeling
Magnesium bidrager til at vedligeholde normale knogler og tænder og spiller også en rolle i celledelingsprocessen, som er en naturlig del af kroppens fornyelse.
Hvor findes Magnesium i kosten?
Magnesium findes naturligt i mange fødevarer, især i grove og plantebaserede produkter.
Gode kilder til magnesium er fuldkornsprodukter, nødder, frø, bælgfrugter, grønne bladgrøntsager og visse fisketyper. Mandler, solsikkekerner og havregryn er blandt de fødevarer, der indeholder mest magnesium. Også mørk chokolade og bananer bidrager med mindre mængder. En varieret og balanceret kost vil som regel dække behovet for magnesium hos de fleste. Hvis du spiser meget forarbejdet mad eller har et ensidigt kostmønster, kan du overveje at supplere med et magnesium-kosttilskud.
Fødevarestyrelsen anbefaler, at du dækker dit behov gennem en varieret kost.
Fødevarer med et indhold af Magnesium
Grønne bladgrøntsager | Fuldkornsprodukter |
Bælgfrugter | Bananer |
Avocado | Nødder |
Fisk | Mejeriprodukter |
Solsikkekerner | Mørk chokolade |
Hvornår skal du tage Magnesium?
De fleste får dækket behovet for magnesium gennem kosten, men i særlige tilfælde kan et tilskud være relevant.
Du kan finde yderligere information om tilskud til vitaminer og mineraler på Fødevarestyrelsens hjemmeside.
Hvornår bør du være ekstra opmærksom?
Hvis du har et ensidigt kostmønster, kan det være relevant at overveje et indtag af magnesium.
For dig, der er gravid eller har barn
Magnesium bidrager til normal muskelfunktion og energistofskifte og bidrager til celledelingsprocessen. Følg altid Sundhedsstyrelsens anbefalinger for tilskud under graviditet og amning.
Magnesium under graviditet og amning
Magnesium bidrager til at vedligeholde normale knogler og tænder. Derudover bidrager det til et normalt energistofskifte og hjælper med at mindske træthed og udmattelse. Hvis du er i tvivl om dit behov, anbefales det at tale med din læge eller sundhedsplejerske, så du får den rette vejledning ud fra din individuelle situation.
Har du spørgsmål om Magnesium?
Har du brug for mere viden, er du altid velkommen til at kontakte os med spørgsmål til vores produkter.
Ved faglige spørgsmål eller behov for personlig vejledning anbefaler vi, at du kontakter apoteket eller andet relevant sundhedspersonale.
