Hvorfor skal gravide have folsyre?
Sundhedsstyrelsen anbefaler at begynde at tage folsyre som kosttilskud, allerede fra du planlægger at blive gravid og 12 uger ind i graviditeten. Du kan fx starte med at tage folsyre, når du/I stopper med at bruge prævention
Hvad er folsyre?
Folat (folsyre) er et vandopløseligt B-vitamin. Gode kilder til folsyre er bl.a. broccoli, rå blomkål og asparges samt spinat. Selvom du spiser disse madvarer daglig, er det alligevel svært at få den tilstrækkelige mængde folsyre i kosten. Derfor anbefales alle, der planlægger at blive gravide, at tage folsyre som kosttilskud.
Hvorfor skal gravide tage folsyre?
På 22-29. dagen efter befrugtningen lukkes fostrets neuralrør, og senere udvikler det sig til hjernen og rygmarven. I denne proces spiller folsyre en vigtig rolle. Hvis neuralrøret ikke lukker sig, fører det til en medfødt misdannelse. Nogle kan være kosmetiske, andre er mere alvorlige misdannelser.
Ifølge Sundhedsstyrelsen forekommer der hvert år ca. 50 tilfælde af neuralrørsdefekt ud af omkring 60.000 fødsler. Risikoen for at føde et barn med neuralrørsdefekt er meget lille, men muligheden for at forebygge det er let ved at tage et kosttilskud. Sundhedsstyrelsen anbefaler at tage 400 mikrogram folsyre som kosttilskud dagligt. Men ifølge Sundhedsstyrelsen følges denne anbefaling kun af omkring 20% af de kvinder i Danmark, som planlægger deres graviditet.
Kosttilskud med 400 mikrogram folsyre
På apoteket kan du købe APOVIT® Folsyre med 400 mikrogram (µg) folsyre. Du kan også vælge APOVIT® Gravid multi, der ud over 400 mikrogram (µg) folsyre, også indeholder en række andre vitaminer og mineraler; bla. D-vitamin, som myndighederne også anbefaler til gravide.
Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost.
KILDER:
Sundhedsstyrelsen
Fødevarestyrelsen
Vitaminer til Gravide
Myndighederne anbefaler, at børn fra 4-10 år dagligt får 300-500 gram frugt og grønt afhængig af alderen, men i gennemsnit får kun hvert 3. barn nok af det grønne. For at dække det daglige behov skal de nemlig spise to hele frugter og to hele grøntsager hver eneste dag. Større børn anbefales at spise 600 gram frugt og grønt.
Knoglerne består af både kalk og kollagen. Kollagen giver elasticitet, og kalk giver den styrke, som er så vital for dine knogler og dermed dit bevægeapparat. Jo stærkere dit skelet er, jo mere solidt er det
En kvindes overgangsalder indtræder som regel, når hun er 45-55 år. Det mest konkrete tegn på, at du er gået i overgangsalderen er, at du ikke længere får menstruation, og nogle kvinder kan opleve store forandringer i deres krop
Kalk er nødvendigt for barnets normale vækst og knogleudvikling. Knoglevævet er nemlig levende, og det bliver konstant skiftet ud ved at gammelt væv bliver nedbrudt, mens nyt bliver dannet.