Sådan bevarer du livskvaliteten i overgangsalderen
Hvordan minsker jeg påvirkninger fra overgangsalderen – både hjemme og på arbejdet.
Overgangsalderen er en naturlig fase i alle kvinders liv, typisk omkring 50-årsalderen. For nogle er det en lettelse at sige farvel til månedlige gener som oppustethed og menstruation, mens andre oplever det som en udfordrende periode, der markerer afslutningen på fertilitet, seksuel vitalitet og ungdommelighedden.
Uanset hvordan vi ser på overgangsalderen, vil op til 85 % af kvinder mærke hormonelle forandringer. Disse ændringer kan give både fysiske og følelsesmæssige symptomer – fra hedeture og træthed til irritabilitet.
Almindelige følelsesmæssige forandringer
- Irritabilitet
- Træthed
Overgangsalderen kan opleves som tabu
For nogle kvinder kan symptomerne være så markante, at det påvirker hverdagen og arbejdslivet. Dårlig søvn og hedeture kan føre til træthed, og mange føler, at det er svært at tale åbent om det – især på arbejdspladsen.
Pas godt på dig selv
Når man lægger fysiske og følelsesmæssige påvirkninger sammen med tabuet, kan overgangsalderen have stor betydning for livskvaliteten. Men der er ting, du kan gøre for at støtte dig selv:
Øv dig i egenomsorg – både hjemme og på arbejdet
- Husk, at overgangsalderen er en naturlig proces
- Glæd dig til friheden, og nyd godt af de fordele, der følger med alder og erfaring
- Dyrk motion, spis sundt
- Skab en afslappende sengetidsrutine for bedre søvn
- Find ro med f.eks. yoga, meditation eller vejrtrækningsøvelser
- Begræns alkoholforbruget
- Engager dig i kreative projekter, der giver glæde
- Tal åbent med familie og venner om dine behov
- Søg støtte hos læge, netværk eller andre kvinder
- Vær ærlig på arbejdet om dine udfordringer og behov
Hos Apovit ønsker vi at gøre det nemmere at forstå kroppen og støtte dig i at have det godt – også i overgangsalderen.
FAQ
Hvilke indvirkninger har overgangsalderen?
Overgangsalderens indvirkning er forskellig fra kvinde til kvinde, men for mange kan de fysiske og følelsesmæssige tegn på overgangsalderen, måske kombineret med tabu, have en negativ indvirkning på livskvaliteten.
Hvordan kan overgangsalderen påvirke følelsesmæssigt?
Irritabilitet er et almindeligt følelsesmæssigt tegn på overgangsalderen. Nogle vælger at håndtere denne gene med afslapningsteknikker, og andre vælger at tale med deres læge.
Hvordan påvirker overgangsalderen livskvaliteten?
Nogle kvinder oplever en følelse af f.eks. træthed. Det kan resultere i en påvirkning af livskvaliteten.
Hvordan kan overgangsalderen påvirke socialt?
Nogle oplever måske et socialt stigma omkring overgangsalderen, og kropslige fornemmelser som irritabilitet, træthed eller hedeture kan være overvældende og pinlige. Disse følelser kan påvirke nogle kvinder på arbejdspladsen og få dem til at trække sig væk fra det sociale liv.
Hvorfor er overgangsalderen vigtig at forstå?
Overgangsalderen er en naturlig del af, at vi kvinder bliver ældre. Det signalerer afslutningen på fertiliteten og begyndelsen på ”friheden” fra menstruation. Det er vigtigt at forstå, hvad der sker med din krop, hvis du oplever fysiske eller følelsesmæssige påvirkninger. For at håndtere dine tegn på overgangsalderen skal du huske at passe på dig selv, spise varieret og altid bede om støtte, hvis du har brug for det.
Produkter til dig i overgangsalderen
Forstå APOVIT Ikonerne: Din guide til sundhed og sikker vejledning indenfor kosttilskud
Nedenfor finder du en række fakta om overgangsalderen, der måske kunne være interessant for dig.
Hvordan oplever de fleste kvinder overgangsalderen?
Tegn på overgangsalder og en rejse igennem de forskellige stadier