Vidste du, at D-vitamin er godt for dine knogler?
Vidste du, at D-vitamin er godt for dine knogler?
subbbb

Vidste du, at D-vitamin er godt for dine knogler?

Kalk er et vigtigt mineral, hvis du gerne vil have stærke knogler. Hos børn er kalk nødvendigt for normal vækst og knogleudvikling, og hos voksne hjælper kalk med at reducere tab af knoglemasse – især hos kvinder efter overgangsalderen

For at få glæde af den kalk, du indtager, skal du have D-vitamin, som bidrager til normal optagelse og udnyttelse af kalk, normalt kalkindhold i blodet, vedligeholdelse af normale knogler og tænder, vedligeholdelse af normal muskelfunktion og immunsystemets normale funktion.

Derfor hedder D-vitamin solskinsvitaminet

Du får D-vitamin fra fede fisk, kød, æg og mælk og solen. Hver gang du kommer ud i solskin i sommerhalvåret, og strålerne rammer din bare hud, så begynder kroppen automatisk at producere D-vitamin. Du behøver ikke være bange for, at din krop overproducerer D-vitamin for den stopper, når du har nok. Jo mørkere hud du har, jo længere tid tager det for kroppen at danne D-vitamin, fordi melanin (det mørke pigment i huden) virker som et solfilter. Til gengæld skal du altid være opmærksom på, at du ikke får for meget sol, så husk altid at følge med i UV-indekset, så du kan beskytte dig med solcreme, når solen er stærk. I vinterhalvåret, hvor vi ikke kan få D-vitamin fra solen, anbefales alle fra 4-70 år at tage et kosttilskud med 5-10 µg D-vitamin dagligt.

Officielle anbefalinger om D-vitamintilskud

Myndighederne anbefaler D-vitamin tilskud til følgende grupper:

 

5-10 µg D-vitamin dagligt fra oktober til april:

Børn over 4 år og op til 70 år

 

10 µg D-vitamin dagligt hele året anbefales til:

Børn 0-4 år

Gravide

Børn og voksne med mørk hud

Børn og voksne, som bærer tildækkende påklædning om sommeren

Personer, der ikke kommer udendørs eller undgår sollys

 

20 µg D-vitamin dagligt hele året anbefales til:

Personer over 70 år

Plejehjemsbeboere

Personer i øget risiko for knogleskørhed (uanset alder)

APOVIT® Kalk D-vitamin

Du kan vælge mellem tre forskellige APOVIT® Kalk med D-vitamin afhængig af, hvor højt indhold af D-vitamin du har brug for. Alle typer indeholder 400 mg kalk pr. tablet og kan bruges af voksne og børn over 11 år. APOVIT® købes på apoteket.

Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost.

KILDER:
Fødevarestyrelsen
Sundhedsstyrelsen
Danskernes kostvaner 2011-2013, DTU Fødevareinstituttet
EFSA (European Food Safety Authority – Den europæiske fødevaresikkerheds organisation)

D-vitamin 10 µg

D-vitamin bidrager til at vedligeholde normale knogler og tænder

200 tabletter

Kalk + 10 µg D-vitamin

Kalk er nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler og tænder. D-vitamin bidrager til normal optagelse/ udnyttelse af kalk

180 tabletter