Vitaminer
Til dig der gerne vil have lidt ekstra
Viden om vitaminer
Hvad er vitaminer?
Vitaminer er næringsstoffer, som er nødvendige for kroppen. Vitaminerne bidrager bl.a. til at vedligeholde normale knogler, tænder og muskelfunktion. Vitaminerne bidrager også til at vedligeholde et normalt immunforsvar.
Vitaminer kan opdeles i to grupper – vand- og fedtopløselige. De vandopløselige, B- og C-vitamin, kan ikke oplagres i kroppen. Det kan fedtopløselige A-, D-, E- og K-vitamin derimod.
Har jeg brig for et vitamintilskud?
Så længe din kost følger Fødevarestyrelsens kostråd, og du spiser sundt og varieret, får du den tilstrækkelige mængde vitaminer og mineraler. Styrelsen står bag de ti kostråd og ’6 om dagen’, hvor det anbefales at spis 600 gram frugt og grønt dagligt – med en overvægt af grøntsager, gerne grove grøntsager som broccoli, spinat, grønkål osv.
Men faktisk er det kun hver 6. voksne, der får den anbefalede mængde frugt og grønt. Du kan evt. supplere din daglige kost med et vitamintilskud, hvis du har svært ved at spise de 600 gram hver dag.
Multivitaminer gør det nemt at få vigtige vitaminer og mineraler i en travl hverdag. Læs hvorfor et multi-produkt kan være et smart valg for dig
Man hører tit, at det er en god idé at tage C-vitamin om vinteren. Men hvad er C-vitamin godt for? Vi har kigget lidt nærmere på vitaminet, og hvilke funktioner det har i kroppen
Mange af os har en travl hverdag der kan gå ud over kosten, fordi vi måske springer over, hvor gærdet er lavest for at få madlavningen hurtig overstået
Myndighederne anbefaler, at børn fra 4-10 år dagligt får 300-500 gram frugt og grønt afhængig af alderen, men i gennemsnit får kun hvert 3. barn nok af det grønne. For at dække det daglige behov skal de nemlig spise to hele frugter og to hele grøntsager hver eneste dag. Større børn anbefales at spise 600 gram frugt og grønt.
Kalk er nødvendigt for barnets normale vækst og knogleudvikling. Knoglevævet er nemlig levende, og det bliver konstant skiftet ud ved at gammelt væv bliver nedbrudt, mens nyt bliver dannet.
En kvindes overgangsalder indtræder som regel, når hun er 45-55 år. Det mest konkrete tegn på, at du er gået i overgangsalderen er, at du ikke længere får menstruation, og nogle kvinder kan opleve store forandringer i deres krop
Knoglerne består af både kalk og kollagen. Kollagen giver elasticitet, og kalk giver den styrke, som er så vital for dine knogler og dermed dit bevægeapparat. Jo stærkere dit skelet er, jo mere solidt er det
Der er mange måder at holde sig i form på og sikre en sund stærk krop.
Fødevarestyrelsen anbefaler blandt andet, at du er fysisk aktiv, og at du spiser en varieret kost; bl.a. 600 gram frugt og grønt om dagen, hvoraf mindst halvdelen skal være grønsager. Der er som bekendt mange veje, der fører til Rom. En af vejene er også at give kroppen et dagligt tilskud, der bidrager til en god vitaminbalance. Det er klart, at vitaminer ikke kan erstatte en sund levestil, men de kan give dig noget af det, din krop har brug for.