Bliv klogere på kobbertilskud
Kobber er et essentielt mineral, der indgår i flere af kroppens vigtige funktioner.
Her får du et overblik over kobber som næringsstof, dets rolle og hvornår et tilskud kan være relevant for dig.
Fakta om kobbertilskud
● Kobber bidrager til at vedligeholde normalt bindevæv.
● Kobber bidrager til et normalt energistofskifte.
● Kobber bidrager til immunsystemets normale funktion.
● Kobber bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.
● Kobber bidrager til nervesystemets normale funktion.
● Kobber er med til at sikre en normal transport af jern i kroppen.
● Mangel på kobber er sjælden ved en varieret kost.
Hvad er et kobbertilskud?
Kobbertilskud er et kosttilskud, der kan være relevant, hvis du ikke får nok kobber gennem kosten, eller hvis du har et øget behov. Kobber er et essentielt mineral, som kroppen ikke selv kan danne, og det bidrager til flere normale kropsfunktioner, herunder beskyttelse af cellerne mod oxidativt stress samt normal jernomsætning og vedligeholdelse af bindevæv.
Hvad bruger kroppen kobbertilskud til?
Kobber er et essentielt sporstof, som bidrager til flere vigtige funktioner i kroppen. Det bidrager blandt andet til immunsystemets normale funktion, et normalt energistofskifte, nervesystemets normale funktion samt til vedligeholdelse af normalt bindevæv og normal transport af jern i kroppen.
Kobbers betydning for immunforsvaret og energiomsætningen
Kobber bidrager til immunsystemets normale funktion og til et normalt energistofskifte. Kobber indgår i en række enzymer, som spiller en rolle i kroppens energiomsætning og i beskyttelsen af cellerne mod oxidativt stress.
Kobbers funktion for dannelse af bindevæv
Kobber bidrager til at vedligeholde normalt bindevæv. Bindevæv er vigtigt for blandt andet hud, knogler, brusk og blodkar, hvor det er med til at give struktur og styrke.
Bivirkninger ved kobbertilskud
Et for højt indtag af kobber kan medføre bivirkninger og bør undgås. Kobbertilskud bør derfor tages i overensstemmelse med den anbefalede dosering, medmindre andet er aftalt med en sundhedsfaglig person.
Hvor findes kobbertilskud i kosten?
Kobber findes naturligt i mange fødevarer, og en varieret kost vil for de fleste dække kroppens behov.
Fødevarer, der er rige på kobber, er indmad som lever og nyrer samt skaldyr som østers og krabber, nødder som cashewnødder og solsikkekerner samt fuldkornsprodukter som havregryn, rugbrød og fuldkornspasta. Derudover bidrager bælgfrugter som bønner, linser og kikærter samt visse frugter og grøntsager, som avocado og svampe, også til kobberindtaget. Mørk chokolade indeholder også kobber.
Langt de fleste vil derfor få dækket deres behov for kobber gennem en almindelig og varieret kost. Personer med en meget ensidig kost kan overveje at tage en multivitamin- mineraltablet.
Det er vigtigt at være opmærksom på, at et højt indtag af kobber kan give bivirkninger. Du kan læse mere om kosttilskud og anbefalinger på Fødevarestyrelsens hjemmeside.
Fødevarer med et indhold af kobber
Indmad | Skaldyr |
Nødder | Bælgfrugter |
Fuldkornsprodukter | Mørk chokolade |
Avocado |
Hvornår skal du tage kobbertilskud?
Det anbefales kun at tage kobbertilskud, hvis du har et særligt behov eller ikke får tilstrækkeligt gennem en varieret kost.
Det er ikke svært at få den mængde kobber, som kroppen har brug for gennem en varieret kost. Derfor er mangel på kobber sjælden.
Hvis du er i tvivl om dit behov for kobber, kan du spørge en sundhedsprofessionel.
For dig der er gravid eller ammer
Gravide og ammende har et øget behov for visse vitaminer og mineraler, men kobbermangel er sjælden.
Kobbertilskud under graviditet og med småbørn
De fleste gravide og ammende får dækket behovet for kobber gennem en varieret kost. Det anbefales kun at tage kobbertilskud, hvis der er påvist mangel eller særlige behov, da et højt indtag af kobber er uhensigtsmæssigt for både mor og barn. Tal altid med din læge eller jordemoder, før du starter på et tilskud under graviditet eller amning.
Har du spørgsmål om kobbertilskud?
Har du brug for mere viden, er du altid velkommen til at kontakte os med spørgsmål til vores produkter.
Ved faglige spørgsmål eller behov for personlig vejledning anbefaler vi, at du kontakter apoteket eller andet relevant sundhedspersonale.
