Bliv klogere på Selen
Selen er et mineral, som kroppen kun har brug for i små mængder. Selen bidrager til immunsystemets normale funktion, beskytter cellerne mod oxidativt stress og understøtter en normal skjoldbruskkirtelfunktion.
Vil du vide mere om, hvordan selen indgår i kroppens processer, og hvor du finder det i kosten? Læs med her og få et overblik.
Fakta om selen
● Selen bidrager til immunsystemets normale funktion.
● Selen bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.
● Selen bidrager til en normal skjoldbruskkirtelfunktion.
● Selen bidrager til normal dannelse af sædceller.
● Mangel på selen forekommer sjældent ved en varieret kost. Gode kilder til selen er fisk, skaldyr, æg og nødder.
Hvad er Selen?
Selen beskytter cellerne mod oxidativt stress og understøtter immunforsvarets normale funktion.
Kroppen kan ikke selv danne selen og er derfor afhængig af at få det tilført gennem kosten. Selen har betydning for skjoldbruskkirtlens normale funktion samt for vedligeholdelse af normalt hår og normale negle.
Hvad bruger kroppen selen til?
Selen bidrager til immunsystemets normale funktion, beskytter cellerne mod oxidativt stress og understøtter skjoldbruskkirtlens normale funktion. Derudover har selen betydning for hormonbalancen, da det indgår i skjoldbruskkirtlens processer.
Mangel på selen forekommer sjældent ved en varieret kost. For at undgå for højt indtag anbefales det at følge doseringen på pakningen eller de officielle retningslinjer. Ifølge Fødevarestyrelsen er den vejledende øvre grænse for selen 197 mikrogram om dagen.
Hvor findes selen i kosten?
De bedste kilder til selen er fisk, skaldyr, kød, æg og mejeriprodukter. Nødder, især paranødder, indeholder også selen. Fuldkornsprodukter og visse grøntsager kan bidrage til indtaget. For de fleste kan behovet dækkes gennem en varieret kost. Personer med ensidig kost eller særlige behov kan have brug for tilskud.
Læs mere om kosttilskud og anbefalinger på Fødevarestyrelsens hjemmeside.
Hvornår skal du tage selen
Selen findes i de fleste multivitamin-/mineraltilskud. Derudover bør yderligere tilskud af selen kun anvendes ved særlige behov.
Mangel på selen er sjælden, men kan forekomme ved en meget ensidig kost eller udfordringer relateret til skjoldbruskkirtlen.
Hvis du er i tvivl om dit behov, bør du rådføre dig med din læge eller apotekspersonalet.
For dig med særlige behov
Gravide, ammende, ældre, personer med ensidig kost eller visse kroniske sygdomme samt personer med sygdomme i skjoldbruskkirtlen kan have et øget behov for selen. For de fleste dækkes behovet gennem en varieret kost, men enkelte kan have behov for særlig opmærksomhed på indtaget.
Selen ved særlige behov
De fleste får dækket behovet for selen gennem kosten. Hvis du er gravid, ammer, er ældre, har en ensidig kost eller sygdomme, der påvirker optagelsen, kan det være relevant at drøfte dit behov med læge, jordemoder eller andet sundhedsfagligt personale.
Har du spørgsmål om selen?
Har du brug for mere viden, er du altid velkommen til at kontakte os med spørgsmål til vores produkter. Ved faglige spørgsmål eller behov for personlig vejledning anbefales det at kontakte apoteket eller andet relevant sundhedspersonale.
