Ingredienser
A-vitamin
B-vitamin
C-vitamin
D-vitamin
E-vitamin
Chrom
Magnesium
Kalktilskud
B1-vitamin
B2-vitamin
B3-vitamin
B5-vitamin
B6-vitamin
B7-vitamin
B12-vitamin
Omega3
Hvad er vitaminer og mineraler?
Hvad er vitaminer?
Vitaminer er næringsstoffer, som er nødvendige for kroppen. Vitaminerne bidrager bl.a. til at vedligeholde normale knogler, tænder og muskelfunktion. Vitaminerne bidrager også til at vedligeholde et normalt immunforsvar. Vitaminer kan opdeles i to grupper – vand- og fedtopløselige. De vandopløselige, B- og C-vitamin, kan ikke oplagres i kroppen. Det kan fedtopløselige A-, D-, E- og K-vitamin derimod.
Har jeg brug for et vitamintilskud?
Så længe din kost følger Fødevarestyrelsens kostråd, og du spiser sundt og varieret, får du den tilstrækkelige mængde vitaminer og mineraler. Styrelsen står bag de ti kostråd og ’6 om dagen’, hvor det anbefales at spis 600 gram frugt og grønt dagligt – med en overvægt af grøntsager, gerne grove grøntsager som broccoli, spinat, grønkål osv. Men faktisk er det kun hver 6. voksne, der får den anbefalede mængde frugt og grønt. Du kan evt. supplere din daglige kost med et vitamintilskud, hvis du har svært ved at spise de 600 gram hver dag.
Hvad er mineraler?
Mineraler er grundstoffer, som kroppen skal bruge, men som vi ikke selv kan danne. Derfor skal vi have dem tilført via vores kost eller som kosttilskud. Af mineraler kan bl.a. nævnes kalk (calcium), magnesium, selen, zink og jern. Der er mineraler i mange forskellige fødevarer, f.eks. findes jern i kød og selen i fed fisk, og mælkeprodukter har et højt indhold af kalk.
Hvad bruger kroppen mineraler til?
Mineraler har mange funktioner i kroppen. Bl.a. har magnesium betydning for at nervesystem og muskler fungerer normalt, og kalk bidrager til at vedligeholde normale knogler og tænder. Jerns funktion er at bidrage til normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin og medvirker til normal transport af ilt rundt i kroppen.
Multivitaminer gør det nemt at få vigtige vitaminer og mineraler i en travl hverdag. Læs hvorfor et multi-produkt kan være et smart valg for dig
Man hører tit, at det er en god idé at tage C-vitamin om vinteren. Men hvad er C-vitamin godt for? Vi har kigget lidt nærmere på vitaminet, og hvilke funktioner det har i kroppen
Mange af os har en travl hverdag der kan gå ud over kosten, fordi vi måske springer over, hvor gærdet er lavest for at få madlavningen hurtig overstået
Myndighederne anbefaler, at børn fra 4-10 år dagligt får 300-500 gram frugt og grønt afhængig af alderen, men i gennemsnit får kun hvert 3. barn nok af det grønne. For at dække det daglige behov skal de nemlig spise to hele frugter og to hele grøntsager hver eneste dag. Større børn anbefales at spise 600 gram frugt og grønt.
Kalk er nødvendigt for barnets normale vækst og knogleudvikling. Knoglevævet er nemlig levende, og det bliver konstant skiftet ud ved at gammelt væv bliver nedbrudt, mens nyt bliver dannet.
En kvindes overgangsalder indtræder som regel, når hun er 45-55 år. Det mest konkrete tegn på, at du er gået i overgangsalderen er, at du ikke længere får menstruation, og nogle kvinder kan opleve store forandringer i deres krop
Knoglerne består af både kalk og kollagen. Kollagen giver elasticitet, og kalk giver den styrke, som er så vital for dine knogler og dermed dit bevægeapparat. Jo stærkere dit skelet er, jo mere solidt er det
Der er mange måder at holde sig i form på og sikre en sund stærk krop.
Fødevarestyrelsen anbefaler blandt andet, at du er fysisk aktiv, og at du spiser en varieret kost; bl.a. 600 gram frugt og grønt om dagen, hvoraf mindst halvdelen skal være grønsager. Der er som bekendt mange veje, der fører til Rom. En af vejene er også at give kroppen et dagligt tilskud, der bidrager til en god vitaminbalance. Det er klart, at vitaminer ikke kan erstatte en sund levestil, men de kan give dig noget af det, din krop har brug for.
Kalk er et vigtigt mineral, hvis du gerne vil have stærke knogler. Hos børn er kalk nødvendigt for normal vækst og knogleudvikling, og hos voksne hjælper kalk med at reducere tab af knoglemasse – især hos kvinder efter overgangsalderen
At have mørk hud er en fordel, når man udsættes for stærk soleksponering
Sundhedsstyrelsen anbefaler at begynde at tage folsyre som kosttilskud, allerede fra du planlægger at blive gravid og 12 uger ind i graviditeten. Du kan fx starte med at tage folsyre, når du/I stopper med at bruge prævention
Problemet er måske ikke, at du ikke kan lide fisk, men at du ikke bryder dig om at få fiskebenene i munden. De kan være svære at tage ud af fisken, og måske har du prøvet ubehaget ved at et fiskeben har sat sig fast i halsen
Som gravid er det vigtigt at få de rette næringsstoffer. Læs hvorfor vitaminer og Omega-3 kan støtte både din sundhed og barnets udvikling
Forstå APOVIT Ikonerne: Din guide til sundhed og sikker vejledning indenfor kosttilskud
Nedenfor finder du en række fakta om overgangsalderen, der måske kunne være interessant for dig.
Hvordan oplever de fleste kvinder overgangsalderen?
Tegn på overgangsalder og en rejse igennem de forskellige stadier
Find ud af, hvordan du minimerer overgangsalderens indvirkning på dig både hjemme og på arbejdet
Lær her om, hvordan kroppens behov for næringsstoffer ændrer sig i overgangsalderen
Med livets store omvæltninger følger ofte ændringer i livsstil og spisevaner. Efterhånden som vi bliver ældre, falder appetitten hos mange, hvilket kan betyde, at vi får færre af de næringsstoffer, vi har brug for.
Læs om kroppens forandringer i overgangsalderen og få råd til, hvordan kosttilskud som kalk og D-vitamin kan støtte knogler, energi og velvære